Smoothies mit Vollkornhafer zur Gewichtsreduktion

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Smoothies mit Vollkornhafer zur Gewichtsreduktion

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Darum machen Haferflocken zum Frühstück schlank.

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Haferflocken zum Frühstück helfen beim Abnehmen — das hat eine Studie ergeben. Mit diesen fünf schnellen Rezepten starten Sie perfekt in den Tag.

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Der Grund: Komplexe Kohlenhydrate halten lange satt. Auch der Blutzuckerspiegel bleibt nach einer Haferflocken-Mahlzeit länger stabil. Der hohe Protein-Anteil in den Flocken regt den Stoffwechsel an.

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Das ist wichtig für die Figur, weil dieser Mineralstoff die Sauerstoffversorgung der Zellen und damit die Fettverbrennung verbessert. Haferflocken enthalten den besonders wertvollen löslichen Ballaststoff Beta-Glucan.

Er bindet Wasser und wird im Darm zu einem wohltuenden Gel.

Das schützt die Darmschleimhaut, nimmt Giftstoffe auf und transportiert sie ab. Durch das Quellen erhöht sich auch das Volumen des Darminhalts und das regt die Peristaltik an.

Kann man mit obst smoothies abnehmen

Dem Magen tun die Quellstoffe gut, weil sie überschüssige Säure binden. Sogenannte "resistente Stärke" fördert die Produktion von guten Bakterien.

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Weiterer Vorteil: Der Ballaststoff Beta-Glucan hilft mit, den Cholesterinspiegel effektiv zu senken und verhindert so Herzerkrankungen. Auch bei Verstopfung und träger Verdauung sowie Magenschleimhautentzündung können Haferflocken echte Wunder bewirken.

Das ist reine Geschmackssache. Auch Instant- oder Schmelzflocken können mithalten, weil sie aus Hafer- Vollkornmehl hergestellt werden.

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Weil sie sich schnell auflösen, sind sie aber eher für Smoothies als für die Über-Nacht-Rezepte geeignet. Einfacher geht es nicht!

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Sie bereiten Ihr Haferflocken-Frühstück abends zu dauert nicht länger als 5 Minuten! Glas einpacken und fertig! Vanille-Aroma macht morgens gute Laune.

Smoothies mit Vollkornhafer zur Gewichtsreduktion

Saft ca. Vanillepulver unterrühren.

Fruchtfleisch von 1 Orange in kleine Stücke schneiden und mit dem ausgetretenen Saft auf den Hafermix geben. Glas zuschrauben, in den Kühlschrank stellen.

Grüne Smoothies werden gerne als Frühstücksersatz propagiert.

Morgens mit 1 TL 5 g Mandelblättchen bestreuen. Gerbstoffe und Öle aus dem Basilikum sind gut für die Verdauung.

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Enzyme aus der Gurke reinigen von innen, beseitigen schlechte Bakterien im Darm. Gurken-Joghurt auf die Haferflocken geben.

Jeden Tag einen Smoothie zum Frühstück und die Pfunde purzeln von alleine?

Kokos liefert gesundes Fett für alle wichtigen Stoffwechsel-Prozesse. Banane gleicht mit reichlich Kalium den Flüssigkeitshaushalt aus.

Eine Hälfte mit der Gabel zerdrücken und mit den Haferflocken mischen. Andere Hälfte noch einmal längs halbieren und in feine Scheibchen schneiden.

Darum machen Haferflocken zum Frühstück schlank.

Ätherische Öle aus dem Dill sind gut für die Verdauung. Gemüsewürfel unterheben.

6 Gründe: Darum sind Haferflocken gesund | EAT SMARTER

Morgens mit etwas frisch geschnittenem Dill bestreuen. Eine ordentliche Prise Zimt hält den Blutzuckerspiegel noch länger stabil.

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Pektin aus dem Apfel unterstützt den Abtransport von Giftstoffen. Hier lesen Sie, warum Zimt ein genereller Schlankmacher ist.

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Bestimmt sind Sie auf den Geschmack gekommen! Die Möglichkeiten sind unendlich! Haferflocken — gegessen nach dem Aufstehen — machen also schlank.

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Beschreibung anzeigen. Halten Sie sich einfach an diese Grundregeln: Damit die Flocken quellen können, brauchen sie ausreichend Flüssigkeit. Je nachdem ob Sie es gern besonders cremig oder etwas bissfester mögen, geben Sie mehr oder weniger Flüssigkeit hinzu.

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Zutaten, die knusprig bleiben sollen, geben Sie erst morgens über die fertige Portion. Fazit: Haferflocken zum Frühstück sind lecker — und helfen beim Abspecken Haferflocken — gegessen nach dem Aufstehen — machen also schlank.

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